天然的“安眠药”找到了,隔三差五吃一些,一觉睡到大天亮

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天然“安眠药”,没事吃一些,一觉睡到大天亮

香蕉:原因在于香蕉里除了含有丰富的钾元素外,还有镁元素,可以帮助肌肉松弛,放松身心,更好的帮助人入眠。另外,香蕉的香气和柠檬类似,可以帮助舒缓心情,欧洲人还称它是“快乐的水果”,用它改善失眠和提高睡眠质量呢。

苹果:说起苹果,可以说是一个名副其实的营养宝库了,其他的不多说,单说对睡眠这块,在中医学上就有相关的记载:中医认为,苹果性味甘凉,补脑养血,安眠养神,解暑除烦,开胃消食,醒酒。瞧见没,安眠养神哦。如果将苹果削皮切成片与小米一起煮了喝粥,更是营养加倍。甚至被认为,可帮助降胆固醇、预防心血管疾病。

龙眼莲子:就是我们常说的桂圆,在中医上也有类似的记载,中医认为,桂圆味甘、性温、归心经和脾经,具有开胃、养血、益脾、补心、安神等功效,特别适合体质虚弱的老年人以及有妇科疾病的女性食用。用桂圆、莲子、红枣、粳米等一起煮成粥,每晚温服,可养心安神,有效改善睡眠质量。

核桃:有研究发现,核桃中含有较多的褪黑素,有助于改善睡眠质量。在临床上,也常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。但是需要注意的是,由于核桃含脂肪较多,因此,睡前不能吃太多,不然反而会影响睡眠。


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